INCLUSIVA Y APTA PARA TODAS LAS EDADES
Cuando empezamos a practicar marcha nórdica nos podemos plantear tres escenarios diferentes.
En función del objetivo que nos hemos propuesto y el escenario aplicaremos diferente intensidad y adaptaremos la técnica.
1-. MARCHA NÓRDICA SALUD y MARCHA NÓRDICA OCIO
Actualmente es el segmento de población más numeroso que practica la marcha nórdica.
Cada vez son más los profesionales sanitarios que recomiendan la práctica de la marcha nórdica para sus pacientes como prevención de posibles enfermedades crónica y como rehabilitación.
Es una actividad física cardiosaludable de bajo impacto, inclusiva y con mucha adherencia en sus practicantes.
A nivel de ocio cada vez son más los practicantes de la marcha nórdica que utilizan esta técnica en sus caminatas de ocio.
Es muy común encontrarte personas impulsándose con sus bastones y disfrutando de la naturaleza y la cultura como por ejemplo en el Camino de Santiago, las vías verdes, en los Parques Nacionales, etc.
2-. MARCHA NÓRDICA ENTRENAMIENTO / FITNESS
Cuando utilizamos la marcha nórdica con un objetivo de entrenamiento físico, la intensidad.
Las sesiones serán de menos duración. También aumentaremos la fuerza con la que nos impulsamos.
Nos cambiará la técnica con movimientos más amplios y vigorosos, la postura, la longitud de los bastones un poco más largos.
3-. MARCHA NÓRDICA AMBITO COMPETICIÓN
La Marcha Nórdica competitiva es una especialidad deportiva que se manifiesta a través de carreras en las que los participantes utilizan los bastones de marcha nórdica, con el objetivo de optimizar su esfuerzo físico y realizar un itinerario marcado por la organización en el menor tiempo posible. Siempre respetando el reglamento.
Cuando queremos ir lo más rápido posible nuestra técnica de impulso cambia completamente, nuestro cuerpo se inclinará hacia delante, los brazos los flexionaremos levemente y los bastones los alargaremos.
Los reglamentos de las competiciones de marcha nórdica dependen de cada País.
En España la competición esta regulada bajo la FEDME y las federaciones autonómicas
La Marcha Nórdica es un deporte muy inclusivo
Lo puede practicar personas de cualquier edad.
Desde niños hasta personas senior de edades cercanas a los 90 años.
Cada vez más en los colegios se está aplicando el curriculum formativo de educación física con la marcha nórdica con unos fantásticos resultados ya que al ser un deporte simétrico se potencia mucho la coordinación a través de la marcha cruzada entre piernas y brazos.
Dependerá siempre de la intensidad con la que la realicemos. Adaptaremos la técnica, sobre todo para los más mayores.
Es uno de los deportes estratégicos para los más mayores ya que se trabaja desde un concepto de multifuncionalidad.
Además la marcha nórdica es una actividad física de bajo impacto ya que disminuye el impacto sobre articulaciones como caderas, rodillas y tobillos.
Es un deporte intergeneracional, es muy gratificante ver tres generaciones juntas , abuelos, hijos y nietos caminando juntos con sus bastones, practicando marcha nórdica.